Je betaalt dan € 486,66 voor alle inzichten die je nodig hebt én 12 maanden persoonlijke coaching van Topcoach Sonja comfortabel bij je thuis via LIVE Zoom-sessies! Dat wil zeggen: iets meer dan €1/dag om je slank- en fitdoelen te halen voor altijd. Daar word je blij van. De strategieën die je leert maken je krachtiger voor alle doelen in je leven, want dat is mindset training! WENS JE GRAAG INFO OM IN DELEN TE BETALEN? Stuur een mailtje naar [email protected]
Sonja Kimpen coacht jou persoonlijk op weg!
Heb je je conditie en je goede vorm te lang laten slabakken? Heb je last van je lijf? Is de stevige tonus van je spieren verdwenen, je buik gezwollen? Voel je je moe en futloos? Wil je van alles maar doe je te weinig? Gaan je emoties op en neer? Als dit het geval is, dan zijn dit de hulpkreten van je lichaam met maar één boodschap: "help mij".
Dan kan je twee dingen doen. Of je blijft zeuren dat corona of andere omstandigheden je lijf en je fitheid heeft doen "ontsporen". Of je kan dé beslissing nemen om er iets aan te doen. Sonja helpt je om die stap te zetten en de brug te maken tussen willen en doen. Je beste vorm en energie is zowel figuurlijk als letterlijk bedoelt. Waarbij je figuurlijke “béste vorm” inhoudt dat je leert anders met jezelf omgaan. Je stopt het strijden tegen je zelf en je start het samenwerken mét jezelf. Vanaf dan past je vorm bij het leven dat je wilt en bén je wie je wil zijn. Stel het niet langer uit... Het goede nieuws is, hoe sneller je start, hoe sneller je je beter voelt.
Een blijvend resultaat start in je hoofd en hierdoor ontwikkel je de kracht om te kunnen doen en laten wat je wilt. Dit klinkt heel eenvoudig maar er zijn vaardigheden voor vereist. De vaardigheden zijn niet moeilijk als je de werking van je hersenen en hormonen begrijpt. Ze oefenen tot dat ze automatisch verlopen dat is de uitdaging.
Het goeie nieuws is dat je dit niet alleen moet doen. Samen met Sonja Kimpen kan jij comfortabel thuis de inspiratie en motivatie krijgen die je stap voor stap brengen naar het resultaat dat jij wil.
Het Synergie je slank en fit programma combineert de beste methodieken. Real time live motivatiesessies via zoom én stimulerende videotrainingen vol met inzichten, aha- momenten, acties en strategieën die je eender wanneer kan bekijken en zoveel kan herhalen als je wilt.
Zo heb je de béste garantie om je focus te houden op weg naar je doel.
Het doel: Jou in 8 weken alle inzichten bijbrengen die nodig zijn om je terug in vorm te brengen met pakken energie. Hiernaast krijg je een jaar lang ondersteuning om de acties die je in 8 weken geleerd hebt om te zetten naar échte moeiteloze gewoontes en rituelen. Dit laatste is de grootste kracht van het programma want even afslanken en tijdelijk fit worden kan iedereen. Maar op lange termijn slanker en fitter BLIJVEN met het vorderen van de leeftijd en de verleidingen van elke dag... dat is andere koek.
Je thuis voelen in je lichaam is het mooiste geschenk dat je jezelf kan geven. Het start met je gedachten en gevoelens. Een leven waarin je je elke minuut lekker in je vel voelt en ongeremd met moed en zelfvertrouwen je doelen en dromen waarmaakt. We gaan niet voor het ideale gewicht, maar het volle gewicht van een ideaal leven. Sonja staat klaar om je te stimuleren, motiveren en te activeren.
Laat je onderdompelen in Sonja's positieve en enthousiasmerende kracht die je kan toepassen in je eigen leven. Met Sonja kies je voor een energetische levensstijl die je laat thuiskomen in je lichaam en het gezellig maakt in je hoofd. Het is een haalbare methode die al duizenden mensen voor jou hebben toegepast ( Lees hun verhalen onderaan deze website).
30 jaar coachervaring, dat maakt een verschil!
Misschien ken je Sonja Kimpen nog van tv? Daar viel haar krachtige coachmethode onmiddellijk op. Misschien heb je een van haar boeken gelezen en heeft dit je wel inzichten gegeven, maar kan je het nog niet omzetten in daden? Door de groeiende technologische mogelijkheden kunnen we de coaching nu verrijken en verfijnen. De synergie Je Slank & Fit online cursus kan je volledig op jouw tempo en op momenten dat het jou past volgen.
Sonja is Master bewegings wetenschappen. ( Universiteit Leuven) Vanaf haar afstuderen specialiseerde ze zich in de connectie tussen lichaam en geest. Ze leert je op een zeer no nonsens manier hoe je je gedachten en emoties kunt beïnvloeden zodat je stopt met jezelf te boycotten want dit gebeurt heel dikwijls. Ze volgde hiervoor bij Deepak Chopra in San Diego USA een opleiding voor een holistische visie op lichaam, geest & voeding.
In 1985 kwam ze via Anthony Robbins in aanraking met mental coaching wat haar coachaanpak voor altijd veranderde. Via congressen en opleidingen met haar inspirerende voorbeelden: Wayne Dyer, Byron Katie, Richard Bandler, Louise Hay en vele anderen, ontwikkelde ze een krachtige coach methode " SYNERGIE" waarbij het geheel méér is dan de som der delen.
In het Jaartraject van Sonja word je stap voor stap ondergedompeld in een krachtige coachmethode die Sonja al 20 jaar met veel succes toepast. De methode is gebaseerd op het beste van de wetenschap én de jarenlange coachervaring én de huidige spectaculaire nieuwe hersenen -en hormonen wetenschap!
De principes van die aanpak leer je in 25 videotrainingen die je kan bekijken in 8 tot 12 weken ( afhankelijk van de tijd die je er wekelijks aan kan besteden) Nadien oefen je de nieuwe levensstijl een jaar lang met elke maand een live motivatieprikkel met extra inzichten door Sonja. De live interacties met Sonja zijn een absolute meerwaarde. Ze weet als geen ander mensen te begeesteren. Gedurende dit jaar bots je onvermijdelijk op je persoonlijke valkuilen hiervoor zal je telkens een oplossing worden aangereikt.
Kilo's teveel is nooit het probleem maar wel een symptoom! Dat pakken we aan!
“Beste Sonja Wat gaat de tijd snel! Bijna 1 jaar sinds het begin van mijn Sterker Dan Suiker parcours. Graag wil ik even terugblikken op mijn weg van het afgelopen jaar. Het besef dat ik mijn levensstijl moest veranderen was enorm. Ik at veel suikers en vetten, en dronk zo goed als geen water, enkel ice tea en andere frisdranken. Mijn energiepeil was laag en mijn mentale weerstand ook. Jouw video’s van Sterker Dan Suiker hebben mijn ogen geopend. Ik wist eindelijk hoe die carrousel in elkaar zat en ik kreeg veel moed om een switch te maken. Die switch maken was nodig, dat wist ik, en ondanks dat ik zo graag een gezonde levensstijl wou, ben ik enkele keren gevallen. Zoals voorspeld. Máár, omdat jij me geleerd heb hoe ik telkens opnieuw kan opstaan, bleef ik de goede richting uitgaan. Want dat is het grote verschil met vroeger. Wanneer ik vroeger viel, bleef ik liggen. En nu weet ik hoe ik opnieuw kan opstaan. Het afgelopen jaar heeft het Sterker Dan Suiker programma mij veel stabiliteit gebracht. En die stabiliteit en gemoedsrust heeft me geholpen om mijn energie aan de juiste dingen te kunnen toewijzen. Zo ben ik beginnen joggen en loop ik op 10 oktober de 10 Miles mee in Antwerpen. Ook ben ik beginnen tennissen en ga ik wekelijks fitnessen. Allemaal zaken die nooit zouden lukken zonder de tonnen energie die ik nu ontwikkel. Koken en eten zijn drastisch veranderd. Ik wandel veel bewuster door de supermarkt en mijn cravings naar zoet en vet zijn onder controle. Eigenlijk heb ik nieuwe cravings ontwikkeld. Zo voelt het op restaurant niet goed aan wanneer ik moet zoeken naar groenten in mijn gerecht, en kan ik snakken naar een stuk fruit en water wanneer het warm is i.p.v. naar frisdrank. Een mooie kers op de taart is mijn aanstaande huwelijk van 25 september waar ik dankzij jouw parcours kan stralen. En het is van ondergeschikt belang, maar toch wel het vermelden waard: de verdwenen kilo’s. Ik woog aan de start van het programma 106 kg. Vandaag weeg ik 73 kg. Dat is een verschil van 33 kg! Ik heb 2 foto’s toegevoegd om het verschil te tonen. Daarom een welgemeende, dikke merci om mij te begeleiden naar een gezonde levensstijl! Ik zal nooit vergeten dat ik dankzij jouw expertise en begeleiding heb kunnen realiseren. Binnenkort ga ik me inschrijven voor de verlenging van het traject. Vriendelijke groeten, Thijs Van Dijck"
De groepsessies zijn gezellig en energetisch. Samen ben je sterker dan alleen.
Via de cursus leer je afspraken maken met jezelf Dat wil zeggen je acties hoog houden ook al is je motivatie laag. Dat heeft niets met wilskracht te maken maar alles met mindset.
Via de cursus leer je de brug te maken tussen willen, wéten en doen. De inzichten die je leert kan je ook volop toepassen op andere domeinen in het leven.
We vullen al je batterijen: fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel.
Sonja zal je motiveren en inspireren om jouw doel te bereiken.
Méér dan 25 videotrainingen die je kan her beluisteren zoveel je wil.
Slim bewegen maximaliseert je resultaten! Daarom bieden we je in het programma ook een startpakket bewegen aan om gemakkelijk thuis te doen!
31 !! LIVE HERBELUISTER LIVESESSIES VAN SONJA geven je moed over diverse thema's. Mind, body, emoties, kwesties, mindset, stress alle thema's komen aan bod op maat van de deelnemers.
Ben je deelnemer dan kan je ten alle tijde je struggles, valkuilen, twijfels doorsturen. Elke maand geeft Sonja een LIve inspiratiesessie om je op de rit te houden!
MODULES SYNERGIE JE SLANK & FIT
Introductie in het programma Synergie Je Slank & Fit
Gedaan met korte termijn denken. Nu gaan we voor blijvend resultaat. De inspirerende videotrainingen geven je op een toegankelijke en motiverende manier alle inzichten die je nodig het om je doelstelling te bereiken.
Je kunt het introductieprogramma gratis bekijken om helemaal zeker te zijn of je nu écht een oplossing wilt voor altijd!
Reset je hersenen.
Je gedachten en je overtuigingen bepalen hoe je in het leven staat en welke doelen je haalt. Via de kennis van een aantal wetmatigheden zal je ontdekken dat motivatie en discipline een kwestie zijn van weten hoe je geest werkt. Er zijn strategieën die ongezonde , ingeslepen patronen en gewoontegedrag kunnen doorbreken. Deze levensveranderende strategieën veranderen hoe je denkt, wat je voelt en wat je doet!
Gezonde mensen eten alles maar niet altijd alles!
Voeding heeft altijd een relatie met je denk en gevoelswereld. De keuzen die je maakt bepalen voor een groot stuk de kwaliteit van je leven, je energie en je vorm. Met de inzichten van deze sessies zal je voor altijd anders naar voeding kijken, anders kiezen en anders eten. Maar vooral je zal anders snoepen. Snoepen voor altijd uit je leven bannen zou écht zonde zijn. Snoepen, verwennerijen, feest eten het heeft te maken met culturele tradities die pit geven aan het leven. Hoe we dat in ons leven kunnen integreren zonder de extra kilo's dat leer je hier
Organiseer je slank.
Doelen bereiken heeft altijd veel met organisatie te maken. Via deze sessies breng je structuur aan in je mindset, je kasten en je eten.
Zo herken je veel sneller de valkuilen om daar dan gerichte aandacht en focus aan te geven om tot het gewenste resultaat.
Reset je honger- en verzadigingshormonen.
In deze sessie leer je maaghonger herkennen en je hoofd- honger beteugelen. Eten op zich is niet het probleem, op tijd stoppen met eten is dat wel. We leren onze maag en honger-en verzadigingshormonen als bondgenoten gebruiken om lekker te genieten maar toch op tijd én spontaan te stoppen met eten. Daarnaast krijg je inzichten en oplossingen over emo-en stresseten.
Hoe trainen voor de beste vetverbranding?
In dit seminar legt Sonja je op een eenvoudige manier uit hoe je je vetverbranding op de beste manier op gang brengt en onderhoudt. En waarom bewegen zulke magische en weldoende invloed heeft op je lichaam, hormonen en hersenen.
Hou je energie en je prestaties hoog
Moeheid is een ziekte! Het eerste hulpmiddel om je lichaamsenergie te boosten is hydratatie. Via deze sessie wordt het dorstcentrum in de hersenen hersteld en hierdoor ervaar je terug rust in je lijf en hoofd.
Stimuleer maximaal de bio-activiteit van je cellen!
De natuur heeft massa's kleuren voorzien om je te helpen gezond te eten. Elke kleur en elke smaak heeft een functie. die functie gaan we terug herstellen. Dat gezond eten gemakkelijker is dan je denkt zal hierdoor merken.
Laat je organen het werk doen!
Stress is vaak de oorzaak waarom we een ganse dag en avond door schnabbelen Wanneer je dit patroon niet doorbreekt blijf je slachtoffer van je eigen stressgewoonten. Via maagrust leer je het specifieke signaal van moeheid, honger en stress onderscheiden. Eten als troostmiddel, ont stressor en escape-route hoort dan ook tot het verleden. Wanneer je dit principe onder de knie hebt geeft je lichaam je pakken energie als geschenk.
Je pijnappelklier heeft de macht over je bioritme.
Je pijnappelklier zit diep verscholen in je hersenen, maar zij is oh zo belangrijk voor je goed functioneren. Steek het licht aan in jezelf door letterlijk licht te eten. Terug aandacht hebben voor natuurlijk licht brengt alles in je systeem terug op ritme. Je bioritme herstellen doet méér deugd dan eender welke vakantie op een exotisch eiland.
Blijf je successen vieren!.
Als je te snel gewicht verliest, reageert je lichaam hierop door al het mogelijke te doen om elke gram vet vast te houden. Dat noemt de survivalrespons. Daarom is de Synergie Je Slank & Fit methode gebaseerd op kleine acties mét grote resultaten. Na 8 à12 weken toetst Sonja of je de inzichten van de 10 principes voor een leven lang slank zonder dieet écht verworven hebt en deze kan blijven toepassen. D.w.z. dat je van dan af dé 10 synergieprincipes kan omvormen tot 10 liefdevolle persoonlijke rituelen. Dit herstelt de connectie met jezelf. Dat is het ultieme doel van de Synergiemethode, de blijvende kracht is de liefde voor jezelf. Uiteraard laat Sonja je dan niet los want dan start de verdiepende training. Je kunt verder een jaar lang elke maand deelnemen aan een energetische inspirerende opvolgsessies waarna je je telkens terug opgeladen zal voelen.
We pakken het grondig en op een rustig, haalbaar tempo aan. Als je te snel gewicht verliest, reageert je lichaam hierop door al het mogelijke te doen om elke gram vet vast te houden. Dus je krijgt een averechts effect.
Je leert de inzichten in 8 weken maar je krijgt 52 weken persoonlijke ondersteuning. Principes werken alleen als ze worden geoefend. Bij het oefenen horen valkuilen. Deze valkuilen pakt Sonja maand na maand aan in een live on zoom bijeenkomst, week na week via een weekreminder én (!!!) élke dag van het jaar kan je Sonja per mail een vraag stellen! Zo blijf jij op ritme en on track om stap voor stap jouw doel te halen.
Meer plezier en een gezondheids- strategie voor de rest van je leven.
Daling van je vetpercentage
Een mentale metamorfose
Een energiek en vitaal gevoel
Kennis en inzicht in de manier waarop lichaam en geest werken
Een flinke dosis zelfvertrouwen
Een betere conditie.
De Synergiemethode creëert een een andere manier van voelen en denken. Zo ontstaat er een klik in je hoofd en een persoonlijke GPS in je hart waardoor je eindelijk gemotiveerd wordt door zelfrespect en eigenwaarde. Dit is een zeer intens gevoel dat automatisch de juiste daadkracht geeft in alle omstandigheden. Zo blijf jij slank en fit op élke leeftijd! Vele vinden de inzichten zo waardevol dat ze nog aansluiten in een supportgroep van levenslang samen op de rit.
Lijstje, calorietjes tellen, voedselgroepen overslaan, fanatiek sporten en dikmakende gedachten zijn verleden tijd.
Je varieert automatisch in kleur en smaak omdat je je zintuigen gebruikt en zoveel belang hecht aan genieten.
Je lichaam en je brein zijn compleet anders geprogrammeerd. Het verlangt naar groenten , fruit, water, gezonde koolhydraten , eiwitten en vetten. Voor je maaltijd voel je terug échte honger en na je maaltijd voel je je energiek en licht.
Je gedachten zijn positief stimulerend en de kerngedachte voor jou is nu met liefde én respect voor jezelf zorgen.
Je voelt dat je leven meer gestroomlijnd verloopt en dat je zelf je energiepeil overdag en je slaap 's nachts kan beïnvloeden.
Jij en je lichaam zijn nu figuurlijk dikke maatjes.... je geniet van zoveel méér leven in je leven.
Je hebt positieve gezonde gedachten en je vecht niet meer tegen jezelf maar bent de grootste liefdevolle hulpbron van je prachtige lichaam dat er altijd al was maar wat je nu herontdekt! Je gaat volop voor nieuwe dromen en doelen.
Je voelt je comfortabel met je nieuwe maat en voelt je ook comfortabel met je nieuwe levenswijze. Er is geen haar op je hoofd dat er aan denkt om te stoppen met deze energieke levensstijl!
Uiteraard is je lichaamssamenstelling en je gewicht veranderd. Maar de grootste verandering ben jij ZELF!
Een topcoach bij je thuis en in je eigen tempo van leren! Dat is: van alles het beste!
Je kan het hele traject in je eigen tempo afwerken. Op 8 à 12 weken heb jij dan alle inzichten gezien om verder aan de slag te gaan. Elke maand is er een live zoom vragenuurtje. Hier kijken deelnemers steeds naar uit om nog verdiepende antwoorden te krijgen op specifieke vragen waar meestal andere cursisten zich ook in herkennen. Voor anderen zijn de live sessies van Sonja een energetische douche van moed om stap voor stap verder te gaan. Het verbinden met de energie van Sonja en haar verassende en vooral zeer pragmatische antwoorden geeft je de positieve vibe om alles toe te passen op jouw manier. Elke vraag, elke valkuil en elke twijfel kan hier aan bod komen. Je zal merken dat Sonja je gouden tips zal geven om elke situatie aan te pakken. Zo blijf jij een jaar goed op ritme en vol focus naar je doelstelling. Dat maakt het programma uniek. Geen korte termijn aanpak of tijdelijke oplossingen, geen online programma waar je géén contact hebt met de coach.
Je ziet en hoort Sonja live bij je thuis tijdens de zoomsessies en tussendoor is ze bereikbaar per mail of telefoon.
Ze is er om jouw naar resultaat te coachen. Vooral op de moeilijke momenten die er helaas altijd zijn!
Het is dus een luxe coach programma: een nieuwe levensstijl implementeren op eigen tempo maar toch een toegankelijke coach bij de hand waar je altijd kan op rekenen en toegankelijk is.
VRIJHEID!
Je kunt de videotrainingen zien en horen eender waar en wanneer je wilt. Geen files, geen agenda uitdagingen om op tijd naar de les te komen.
Je kunt de videotrainingen zoveel keer zien als je maar wil. Al zittend aan je pc, op je Ipad of al wandelend op je IFoon!
Je partner of gezinsleden kunnen ook meedoen. 1X een bijdrage en je ganse gezin gezonder en fitter!
Via de Live zoomsessies krijg je elke maand een extra motivatieprikkel. Dit is nodig omdat het programma als doel heeft slank en fit voor de rest van je leven.
Sonja is een top motivatiecoach. Jouw uitdaging is haar passie. Op elke vraag, frustratie, twijfel zal je een antwoord krijgen dat je blik verandert!
Online training combineert het beste van alles: kijken, horen , lezen, en live interactie plus vrijheid in tijd en uren. herhaling is de basis van elke vaardigheid. Feit dat je dit programma ook al stappend kan beluisteren is een absolute top-troef! Stap je mentaal en fysiek fit!
Online geeft toch een gevoel van verbondenheid dat je er niet alleen voor staat. Merken dat mensen over heel vlaanderen werken aan het zelfde doel geeft ook jouw een boost!
EN... toch ook wel belangrijk we zijn vriendelijk voor het milieu wegens geen verplaatsing met auto!
Het fijne aan een daadkrachtig besluit is dat er geen enkele reden meer overblijft om je doel niet te halen.
De bijdrage voor het jaarcoachtraject is 487 euro omdat het programma dit meer dan waard is!
* 25 Videotrainingen door Sonja Kimpen expert in afslank en energiecoaching.
* Minimum 12 Live Zoom Sessies met Sonja Kimpen
* Motivatie box bij je thuis
* 2 bestsellers bij je thuis
* 3 extra bestsellers digitaal
* Een startpakket beweging voor bij je thuis.
* Elke week reminder om je focus en je energie hoog te houden!
GA VOOR BLIJVENDE RESULTATEN DMV van een topcoach die je een jaar " bij de hand" hebt als jouw trouwste supporter!
Om te winnen moet je beginnen!
DE ZOOMLINK VOOR VRAGENUURTJES!
BELUISTER DEZE SESSIE VOOR AANVANG! HOE CONCREET HET JAAR TRAJECT STARTEN!
INHOUDSTABEL SYNERGIE JE SLANK EN FIT
WAAR STA JE NU?
GRATISVITALITEITSSCORE
WELKOM
WELKOM
GRATISIS DE SYNERGIE SLANK FIT CURSUS IETS VOOR MIJ?
GRATISSJS&FIT KENNISMAKING MET HET SYNERGIE SCHEMA
GRATISWAAROM GAAT SNEL VERANDEREN TRAGER DAN LANGZAAM VERANDEREN?
GRATISJE LICHAAM HOUDT NIET VAN TRENDS EN DIËTEN!
GRATISGA NU VOOR HET ECHTE WERK
GRATISJOUW START VITALITEITSSCORE
GRATISHEB JE NOG EEN VRAAG OF TWIJFEL?
GRATISGezond eten, makkelijker dan je denkt!
DAGELJKSE KOST GEZONDER
BROODNODIG
10 SYNERGIE-PRINCIPES voor de béste vorm op elke leeftijd
Een leven lang slank zonder dieet
BEN JE ER KLAAR VOOR?
DOWNLOADS ALLERLEI
100 X YES!
MINIBOEKJE HOE TRAINEN VOOR DE BESTE VETVERBRANDING
MINIBOEKJE : FEESTEN, VAKANTIE EN TOCH SLANK en FIT BLIJVEN
GEVOELENS KAN JE TRAINEN!
SJS&FIT HALLO NIEUWE LEVENSSTIJL: MAAK NIEUWE GEWOONTEN IN 3 WEKEN
SJS&FIT DE VOORWAARDEN VAN EEN OEFENCYCLUS OF NEUROCIRCUITS BOUWEN
SJS&FIT JOUW WAAROM
HET GEHEIM VAN ELK RESULTAAT
Les 8: RESET JE HERSENEN en COUNTER FRUSTRATIE
VERRUIM JE GENOTSHORIZON
FEESTEN EN TOCH SLANK EN FIT BLIJVEN EN WAAROM JE GEEN 3kg KAN BIJKOMEN TUSSEN KERST EN NIEUWJAAR!
SJS VRAGENUURTJE INTENSE FEESTEN. BOUW JE BESTE VORM!
ORGANISEER JE SLANK: MINDSET
ORGANISEER JE SLANK GEMAKKELIJK IS LEUK!
ORGANISEER JE SLANK: WEET WAT JE EET! ( Zie onderaan extra swing carrousels om te downloaden)
ORGANISEER JEZELF GEZOND! ALLES START MET EEN VISIE EN EEN GOEDE OPRUIM:-)
ORGANISEER JE BESTE VORM: MAAK JE WEEKVERZICHT HOE GERAAK JE AAN ETEN!
SALADBEKER: EENVOUDIG GEZONDE RECEPTEN ZONDER GEDOE!
HYDRATEER JE SLANK EN FIT!
BEHEERS JE PORTIES: HERSTEL JE VERZADIGINGSSYSTEEM MAAGHONGER
BEHEERS JE PORTIES: HELP JE MAAG!
BEHEERS JE PORTIES: STOP DE MAAGDEPRESSIE!
BEHEERS JE PORTIES: HOOFDHONGER
BOOST JE ENERGIE MET KLEUR
HOE KOMEN WE AAN AL DAT VET?
HOE GERAKEN WE VAN HET VET AF? UITHOUDINGSTRAINING
HOE GERAKEN WE VAN HET VET AF? KRACHTTRAINING
HEO GERAKEN WE VAN HET VET AF? DYNAMISEREN
HOE BLIJFT HET VET ERAF?
EXTRA LEESTIP: IK HAAT SPORTEN
EXTRA LEESTIP: DE 4 SLEUTELS VAN VETVERBRANDING
DYNAMISEREN IS NIET MEER ALS EEN GEWOONTE!
GEEF JE MAAG,JE BREIN EN LIJF RUST!
Laad je op met licht
JOUW HUIDIGE VITALITEITS SCORE
WAAR STA JE NU NA 8 WEKEN?
FULL BODY: Swing met ons mee!
Pilates
Stretch & relax
POWER BBBB Beautifull world Slechts 5 min opwarming en extra veel POWER FOR THE BODY
POWER BBBB FUNKY WAY
SPECIAL FULL BODY!! TEST JEZELF!
PERSOONLIJK BODY RESET PLAN
BODYSTART 1
BODYSTART 2
FITNESSBANDEN VERSTERKENDE OEFENINGEN BOVENLICHAAM
FITNESSBANDEN VERSTERKENDE OEFENINGEN ONDERLICHAAM
FITNESSBANDEN VERSTERKENDE BUIKSPIEROEFENINGEN
FITNESSBANDEN DANSANTE DYNAMICS + VERSTERKEN
POWER BBBB
1. RUIM ALLE OBSTAKELS WEG !
2. Hoe maak je van een terugval een nuttige terugval!
3. DANKBAARHEIDSBOEKJE: de voedingstof voor je hart en ziel
4. Het verschil tussen proberen en een actiecyclus
5. Feesten en toch slank en fit blijven
6. Back on track na de feestdagen
7. De Comfort paradox
8. Het belang van een realistisch zelfbeeld!
9. Realistisch zelfbeeld oefening
10. Hoe overwin je weerstand.
11. Bewegen als boost + Hormonen en porties
12. Moedeloosheid aanpakken!
13. Organiseer je slank.
14. Hoe hou je acties hoog terwijl je motivatie laag is.
PDF GEHEUGENSTEUNTJE MOE, HONGER, STRESS ONDERSCHEID
15. ZERO VALKUILEN 365. What the hell!
16. DE ZOMERRESET: Hoe kom jij de zomer door!
17. PROGRESSIE = HAPPINESS! Deel 1
18. PROGRESSIE = HAPPINESS! Deel 2: Maak altijd progressie in het leven
19. Een snelle oppepper!
20. HOE MAAK JE ZELFVERTROUWEN?
21. ANTICLIMAX VALKUIL
22. LEER JEZELF BEVRAGEN
23. VOOR ALTIJD EEN FEESTGEVOEL ZONDER EXTRA KILO'S
24. Dé focus voor een nieuw vitaal jaar: deel 1
25. Dé focus voor een nieuw vitaal jaar: deel 2
26. EXTRA Inspiratie dank zij podcast Mark Verhees
27. 4 veel voorkomende valkuilen plus verdiepende aanpak!
28. EXTRA SPECIAL: HET ONTBIJT ALS RITUEEL
29. PRE PASEN MINDSET
30. VALKUILEN DIENEN OM OP TE LOSSEN!
ETEN ALS DECOMPRESSIE (onderaan de tekst is de audio te vinden)
34. IETS OF IEMAND PAKT HET VAN ME OVER” & HET IS STERKER DAN MEZELF
35. WAARDEN, NORMEN , VAARDIGHEDEN PDF
36. Gevoelens kan je trainen. Hoe omgaan met moeilijke emoties
37. KICK OFF 1 FOCUS SESSIE 5/10/23
38. KICK OFF 2 ORGANISATIE DEEL 1
39. KICK OFF 3 PRAKTISCHE TIPS VOOR LEVENSSTIJL
40. SJS KICK OFF 4 23
41. SJS VRAGENUURTJE 16 11 23
42. VRAGENUURTJE SJS : GEVOELENS KAN JE TRAINEN 26 11 23
43. MEESTER OVER VERLEIDING DEEL 1
44. MEESTER OVER VERLEIDING DEEL 2
45. DE VREUGDE VAN FRUSTRATIE !
46. SJS VRAGENUURTJE INTENSE FEESTEN. BOUW JE BESTE VORM!
47. SJS 11 1 24: NEW YEAR MIND POWER!
48. SJS 15 2 24 TERUGVAL IS NORMAAL MAAR MAAK HEM NUTTIG!
49. SJS 4 4 24 IN WELKE FASE VAN LEREN ZIT JIJ? WAT BETEKENT MOEITELOOS?
50. SJS: Pijn durven voelen is een deel van de oplossing.
51. DEEL 1: OP VERPLAATSING VERLIES IK DE STRUCTUUR
51. DEEL 2: MIJN INNERLIJKE BOYCOTTER BLOKKEERT SUCCES
52. ZELFBEELD, DIEETHERSENEN, PROGRESSIEMINDSET
53. SJS Hou de macht in handen + OEFEN je nieuwe copingstrategie
Deze cursus heeft de kracht om jouw leven te veranderen.
Tenminste, als jij de klik maakt, de stappen volgt en er samen met mij voor gaat. Maar geloof mij niet op mijn woord, test het uit voor jezelf, volledig risicovrij. Ik bied een 'geld-terug garantie' zodat jij rustig 3 dagen kan snuisteren en snuffelen in het programma om écht te voelen: "Wauw dat gaat lukken." Als je na de ze verkenningstocht zou zeggen "dit is niets voor mij" dan krijg je zonder discussie 335 euro terug.
Ik wil elke barrière wegnemen zodat jij vandaag kan beslissen samen met mij het Synergie Je Slank & Fit programma te starten. Ik weet zeker dat, als jij ervoor gaat, de cursus volgt, en de opdrachten volbrengt, jij jouw doelen zal bereiken met deze cursus. Je krijgt hiervoor garantie risicovrije 'geld-terug garantie'! Het werkt als volgt : als jij na 3 dagen ontdekking om eender welke reden voelt dat deze cursus niets voor jou is, stuur dan een mail naar [email protected] .
Leg even uit waarom het niets voor jou is , zo kunnen wij leren en het aankoopbedrag wordt per kerende teruggestort. Zoals gezegd, je hebt werkelijk niets te verliezen en alles te winnen.
Lees hier wat mensen vertellen na het volgen van de SYNERGIE JE SLANK &FIT cursus!
Beste Sonja, Bedankt voor je deskundige cursus, uitleg en beweging! Jullie gezin straalt uit wat er zich in jullie hart afspeelt.Het belangrijkste motief is hierbij de dankbaarheid voor je kostbaarste bezit: je lichaam. Sinds ik jullie wijze raad in praktijk breng ben ik meer beginnen eten met meer variatie en meer smaak, dus meer genieten.‘S avonds na het avondmaal geniet ik van een klein stukje chocolade dat mijn tong streelt en genot verschaft. Elke maaltijd is nu een genot, mede dank zij jullie.:)Hartelijke groeten, Frank
Dankjewel Sonja, Ik kan je ook het goede nieuws melden dat mijn bloeddruk al goed is verlaagd en dat ik binnenkort kan stoppen met de medicatie die ik ervoor neem. Jij hebt mijn leven weer op het goede spoor gezet, Sonja...Bedankt !!! Marleen
Lieve Sonja, Heb vanavond mijn eerste feest achter de rug. En sinds de seminar van "feesten en slank blijven" lukte dit prima om ervan te genieten met volle teugen. Heb echt genoten. Lekker gegeten en gedronken, kon tijdig stoppen met eten, omdat ik gewoon genoeg had. Dit heb ik nog nooit eerder gekund. Zalig. Nogmaals 1000 maal dank voor alle inzichten die mij hebt bijgebracht! Super super super, ik voel me zalig, energieker dan ooit, zelfs na een feest. Nog nooit meegemaakt. Heb mezelf een schouderklopje gegeven :-) Ik wou je dit gewoon even laten weten en je bedanken. Veel groetjes,Katrien
Beste Sonja, Het was een eer om met jou samen te werken. Ik heb enorm genoten van jouw enthousiaste, inspirerende en confronterende boodschap. Ik ga er de volle 100% voor en éindelijk heb ik nu een manier om een gezond, slank en energierijk leven te leiden (en niet meer te lijden). Bedankt ! Vriendelijke groeten, Amez
Beste Sonja,Ik ben apetrots, ik heb sedert lange tijd terug 1 uur gejogd? Hadden ze gezegd doe er nog 10 minuten bij, het had nog vanzelf gekund want ik was totaal niet moe, maar een mens moet eens stoppen he, haha! Wat een heeeeeeeeeerlijk gevoel! Een schouderklop voor mij, omdat ik het heb gedaan! Een schouderklop voor jou.....omdat jij mij terug liet geloven!Lieve groetjes Ingeborg
Hartelijk dank voor jou coaching. Jouw voorbeeld is dé stimulerende factor, jou energieke en humoristische stijl was erg aangenaam en ik ga mezelf toestaan toch die support wat te blijven gebruiken. Alleen ervaring leert echt, geen woorden maar daden! Het draait om zelfverantwoordelijkheid Maar ik had dit zonder jouw positieve kracht en verlenen van al die inzichten nooit kunnen bereiken. Om even terug te komen op gisteren: dit is iets dat je hebt gegeven en waarvoor ik nooit iets evenarend terug aan jou zal kunnen schenken. Ik kan daarom maar niet genoeg ‘Dank u, Sonja’ zeggen. Ik weet dat ik veel zelf verwezenlijkt heb maar zonder jouw duwtje was ik nooit van mijn oude spoor afgeweken! Veel respect voor wat je doet en wie je bent. Dikke knuffel! Brigitte
Dag Sonja Kimpen, Hartelijk dank voor jouw optimistische woorden. Ik heb mij ook voorgenomen van alleen via U iets proberen te bereiken, want ik weet heel goed dat al die diëten niets helpen. Ik kan waarschijnlijk ook niet alles eten, maar hetgeen dat ik wel kan toepassen, doe ik dan ook. Ik doe nu ondertussen toch al een maand fitness, waarin Marina mij coacht. Je moet weten dat ik meer dan 20 jaar geen sport of zo gedaan heb, zodus heb ik toch wel een serieuze weg nog af te leggen, maar ik zie het wel positief in. Ik dacht vroeger altijd dat fitness niets voor mij is, maar nu dat ik het doe, doe ik het ook heel graag. Weet je, na al die jaren, dacht ik dat ik nooit meer iets van sport zou kunnen doen. Nogmaals bedankt Tot binnenkort!
Sonja, Door jou is mijn leven volledig veranderd! Ik ben al 8 kilo lichter en vandaag heb ik voor de eerste keer 5 km gelopen aan 1 stuk op de loopband in de fitness! Dit is de eerste keer in mijn leven!ha
Sonja, Zoals beloofd het mailtje om te zeggen dat ik verheugd ben vandaag de eerste verjaardag te vieren van mijn gezonde levensstijl. Ik ga er vanavond zeker eens op klinken (en mezelf een schouderklopje geven ;-)), hoewel ik al goed moet nadenken om mijn vorige levensstijl nog te beschrijven, zo natuurlijk is het nu al. Enkele bedenkingen op een rij: • Ik voel me nu veel gezonder – o.a. minder last van hoofdpijn; • Mijn conditie is spectaculair verbeterd (van 9,0 Metz naar 14,2 Metz) en dat voel ik echt wel; • Ik heb veel minder last van lage rugpijn (hernia) en als ik er last van heb weet ik (dank zij de pilates van Marc) welke oefeningen ik kan doen om het te verbeteren; • Mijn vet% en gewicht zitten nu volledig binnen de “gezonde” normen; • Ik heb meer energie – ik denk zelfs dat sommigen vinden te veel energie ;-) • Ik kan leuke kleding kopen (hoewel ik nog niet alles durf te kopen – maar daar werk ik nog aan , k’heb toch al een leuk kleedje gekocht en al 1 keer aangedaan …); • Mijn zelfbeeld is er zeker op vooruit gegaan en daardoor heb ik ook meer zelfvertrouwen (nog verder aan te werken dit jaar) • Verder doen kost me geen moeite, stoppen zou me nu pas moeite kosten J • Het heeft me wel 3 maand gekost om het dieetgevoel (en de weegschaal) opzij te zetten, 3 maand van twijfels, maar het werkt echt wel!!! Misschien nog één puntje omdat ik dikwijls de vraag krijg hoe ik het doe met eten op het werk in de kantine. Ik eet nog steeds op het werk (Vlaamse overheid) de kantinevoeding maar ik maar zelf de meest gezonde combinatie. Er zijn drie standaard menu’s : vlees, vis en vegetarisch. Het dessert (gadget) neem ik niet en voor de rest neem ik salad bar ipv soep en vraag aan het personeel om de gezondste combinatie te maken de 3 standaard aanbiedingen en dat werkt fantastisch. Dus met een beetje discipline is het mogelijk om “gezond” te eten in een kantine. En nu op naar een jaar werken aan “sterker dan stress” … Maries
lieve Sonja, Sinds Synergie je slank & fit is er heel wat veranderd in mijn leven. De 10 principes die pas ik toe. Hierdoor heb ik ook heel wat andere gewoontes . Veel meer variëteit, veel meer zaken proberen en proeven. Met enige fierheid kan ik zeggen dat al meer dan een jaar er geen cola-light ( lees vergif ) in mijn lichaam is beland. Daarentegen hou ik nu wel van een goede tas bittere koffie na een maaltijd of zelfs een sportieve inspanning. Het is als het ware een genots of beloningsmiddel geworden. Altijd koffie zwart terwijl het vroeger full option was, met melk en suiker dus. Dit lichaam krijgt dagelijks 2-3 liter water, tijdens weekends iets minder maar zeker nog 2 liter. Tijdens weekdagen neem ik zoals je het ons leerde 2 keer groenten per dag, we hebben op het werk een hele goede bedrijfskeuken met genoeg variatie. Terwijl de tussendoortjes op het werk vroeger bestonden uit ontbijtkoeken in de voormiddag en een handvol ( of twee ) chocolade in de namiddag bestaat het nu uit fruit, notenmengeling of trostomaatjes. In ieder geval gezonde dingen die me energie geven. Sporten is al bijna een verslaving aan het worden. En ja, ik geniet nu meer van het leven, drink al eens een trappistje, een glaasje wijn of geniet van de heerlijke bakkunsten thuis zonder me achteraf slecht te voelen, integendeel het is een beloning voor mezelf. Sonja, ik wil je nog eens bedanken voor het inzicht dat jij me hebt gegeven in mijn eigen lichaam en geest. Ik heb terug zin in het leven, bekijk alles veel positiever en kan veel beter relativeren. Het zelfvertrouwen heeft een enorme boost gekregen. Het is zoals die scene in Titanic: I’m the king of the world. Vele lieve groetjes en blijf ons inspireren, Rony
Het absolute hoogtepunt voor mij was dat alle inzichten die je meekrijgt tijdens ook direct toepasbaar zijn op je dagelijkse leven. Door kleine veranderingen te maken in je levensstijl kan je deze volhouden zonder dat het als een verplichting voelt. Ook op het gebied van sporten heb ik veel bijgeleerd en mijn grenzen leren verleggen. Ik heb terug inzicht gekregen hoe mijn lichaam in elkaar zit en wat ik er allemaal kan uithalen.
Lees onderaan nog meer testimonials. Als zoveel mensen hun levensstijl kunnen veranderen kan jij het ook. het juiste inzicht geeft uitzicht op resultaat.
Ook dat is mogelijk. Je kunt de optie nemen om te werken met een persoonlijke bewegingstrainer, voedingsexpert, psycholoog of mental coaching bij Sonja. Alle coaches kennen het gedachtegoed van Sonja en werken met een holistische aanpak. Ook werken we samen met fitnessclubs en beweegcentra die een persoonlijk vetverbrandend schema voor jou kunnen opzetten . Een gepersonaliseerd BODY RESETPLAN houdt het volgende in:
Wellnessanalyse – We meten je start conditieniveau, maken een lichaams- analyse ( Vet: spiermassa), bespreken een realistische doelenstrategie en stellen een op maat gemaakt trainingsschema op.
1 voedingsanalyse adhv energiedagboek dat we vooraf doorsturen om in te vullen + bespreking.
3 Opvolgingen van 30 min persoonlijke voedingscoaching en re-check lichaamssamenstelling.
Het voordeel van de persoonlijke body-reset: je wéét op één afspraak je persoonlijke beginsituatie. Waaronder: wat is je vetverbrandend vermogen & hoe is je huidige voedingsstatus? Dit wordt persoonlijk besproken en je gaat met een plan van aanpak naar huis.
Zie hier voor het BODY-RESETPLAN https://www.sonjakimpen.com/coaching-cursussen/
Sonja Kimpen
Marc De Jonck
Marina Peeters
Winnen start met beginnen!
Onderwerp: droom wordt werkelijkheid Liefste Sonja, Ik wil je allereerst enorm proficiat wensen met je energieke coaching in de Synergie je slank en fit cursus. Je inspireert me enorm en laat me inzien dat ikzelf de verantwoordelijkheid draag voor mijn lichaam en geest. Door de inzichten die jij me bijbrengt en je energieke steun zie ik eindelijk mijn doelen concreet voor ogen (visualisatie) en ga ik er ook voor! En ik moet zeggen dat het een fijn parcour is om af te leggen. Eind april ben ik naar een infosessie geweest van de slankcursus. Ik woog toen 69kg en had een vetpercentage van 33.4%. Ik wilde dus zeker afslanken maar ook bewuster gaan genieten van het leven. Alles leek een beetje op automatische piloot te gebeuren en echt qualitytime dat kwam er niet van. Met goede moed begon ik dan in mei het bewegingsplan en vervolgens begin oktober met de mentale coaching. En wat een succes...... mijn droom werd werkelijkheid. Ik weeg ondertussen 59kg (= -10kg) en mijn vetpercentage is gedaald naar 28.3% (-5.1%). Het mooiste is eigenlijk het aantal centimeters dat ik ben kwijtgespeeld: maar liefst 17cm op de bips en 7cm per dij. Ik koop nu broeken die 3 maten kleiner zijn!!!! Ik had nooit durven hopen dat ik er ooit nog zo slank zou uitzien. Maar eigenlijk is dat maar het begin van mijn transformatie. Met elke daling van vet-% steeg ook mijn zelfvertrouwen en mijn enthousiasme voor het leven. Ik geniet en leef véél bewuster. Ik voel me helemaal energiek en in balans en neem daardoor sneller acties om doelen te verwezenlijken; en dit ondertussen niet enkel op het vlak van afslanken. Ik kan veel beter om met stress. Vroeger was ik onmiddellijk een stresskip. Nu ben ik soms verbaasd op het einde van de dag wat ik allemaal verwezenlijkt heb zonder bekaf te zijn en te stressen om toch maar rond te komen met alles. Ik heb bovendien ook ruimte voor qualitytime! Gewoon fantastisch! Ik voel me één met mijn lichaam en geest en dat is zoooooo’n zalig gevoel!!!! Sonja, duizenden kusjes..... en een ´dank u´ uit het diepst van mijn hart want jij hebt mij een startduw gegeven op een nieuw, gezonder en levenslustiger spoor; en dit spoor leidt tot waarmaking van mijn dromen :=) Brigitte
Hallo Sonja, Ik verwijs naar ons aangenaam gesprek van gisteren na de slank seminar. Zoals verteld had ik na reeds 10 jaar medicatie te nemen voor diabetis type 2, geen resultaat meer met de inname van pillen en zat ik in met een hemoglobine waarde van 9,7. Een gezond persoon heeft 6, iemand met diabetis die onder controle is max. 7, dus de situatie was zeer ernstig. De diabetoloog gaf me nog 6 maanden daarna zou ik moeten beginnen met spuiten. Het doel was om (in het beste geval) een waarde van 8 te hebben of spuiten zou onvermijdelijk zijn. Op aandringen van mijn echtgenote, ook slank cursist, ben ik bij jou terecht gekomen, eerlijk gezegd zonder 100 % overtuigd te zijn. Eind oktober, na enkele weken gezond eten/leven en 2x per week bewegen in Synergie heb ik bloed laten nemen en de waarde was nu reeds 7 !!. Van een succes gesproken en van een schitterend signaal van mijn lichaam gesproken. Wie nu nog niet wil geloven wat jij ons probeert te doen begrijpen … Ook al besef ik dat ik dit zelf heb gedaan (zoals jij ook altijd zegt) ben ik mijn vrouw voor haar overtuigingskracht erg dankbaar, maar ook zeker jou voor de goede adviezen en tips en voor de manier waarop jij ons motiveert en blijft steunen. Laat mijn voorbeeld een steun zijn voor de andere slank cursisten om er mee door te gaan en het te blijven volhouden ook na 8 weken en steeds opnieuw en opnieuw en opnieuw …. Ik zal dit ZEKER DOEN en niet zomaar proberen !! Sonja, nogmaals bedankt en doe zo verder met je fantastisch goed werk ! Rik
Hoi Sonja, ik ben u al enorm dankbaar wat je mij al bijgebracht hebt. Vele dingen weten we al, maar hoe jij dat overbrengt en ons motiveert, dat vind ik ongelooflijk. Ik vind het nu al erg (trouwens anderen ook, heb ik al gehoord) dat we binnenkort niet meer op dinsdag naar uw motiverende, grappige en confronterende speeches kunnen komen luisteren.Ik ga dit echt missen. En zeggen dat ik nooit naar je programma´s op TV heb willen of kunnen zien. Omdat ik me toen waarschijnlijk niet goed in mijn vel voelde. Ik heb je mijn verhaal al verteld: nl.ik moest van de dokter een bèta-blokker voor mijn hart nemen, wat ik nu uiteindelijk met het bewegingsplan zelf ondercontrole heb gekregen.En de pilletjes tegen maagzuur, die vergeet ik al te nemen, wanneer ik jou recepten klaarmaak en algemeen de gezonde voeding eet. Ik word direct met mijn neus op de feiten gedrukt, wanneer ik iets ´bah´ eet, dan protesteert mijn maag direct, zelfs veel sneller dan voor de slank cursus. Dus ik moet wel gezond eten. Ik wist ook niet dat het zo simpel kon zijn.Ik heb me jarenlang zo ellendig gevoeld en op die enkele weken tijd ben ik al een totaal nieuwe persoon geworden. Aangaande de laatste cursus, dat was voor mij ook heel confronterend. Maar op die enkele weken tijd, heeft mijn man ook al aanvaard dat ik meerdere avonden weg ben, waar hij het vroeger vrij moeilijk mee had. Maar hij ziet me veranderen en ik heb hem al tegen anderen horen zeggen: "Ze is goe bezig". Ik weet niet hoe ik u moet bedanken. Alvast nen helen dikke knuffel. xxx
Hallo Sonja, Ik mail hierbij mijn positieve ervaring bij het volgen van de Synergie je slank cursus. Ik schets kort wat er aan vooraf ging. Vroeger deed ik om de 3 tot 4 jaar een crashdieet om mijn gewicht weer op peil te brengen (wat ik nu nooit meer zal doen!). Laatsleden was ik opnieuw een crashdieet begonnen. In juni kreeg ik last van galcrisissen en de dokter stelde vast dat ik galstenen had en dat daarom mijn galblaas moest verwijderd worden. Hij vertelde me dat de galstenen hoogstwaarschijnlijk het gevolg van het crashdieet waren: doordat de verhouding tussen de gal-bestanddelen uit balans raakt, treedt kristallisatie op, waardoor galstenen gevormd worden. Na de operatie, die goed verlopen is, had ik last van chronische diarree. Men vertelde me dat diarree inderdaad kan voorkomen na een galblaasverwijdering, maar dat het lichaam zich aanpast en dat de diarree in de meeste gevallen verdwijnt na ongeveer een half jaar tot een jaar. Ik merkte geen enkele verbetering en las op internet dat er toch een heleboel mensen al jaren hetzelfde probleem hadden na een soortgelijke operatie. Ik heb al 2 jaar last van deze diarree en beschouwde het ondertussen als iets permanents in mijn leven. Toen ik de slank cursus in oktober begon, heb ik mijn eetpatroon omgegooid in functie van “2x/dag een half bord groenten, 1 kwart eiwitten en 1 kwart koolhydraten” en de andere adviezen. Mijn verbazing was ENORM groot toen ik na één week vaststelde dat ik GEEN diarree meer had, maar terug een normale stoelgang, alsof er nooit een probleem geweest was. Het is echt spectaculair hoe dit gezond eetpatroon mij VOLLEDIG van een reeds 2 jaar durende chronische diarree heeft afgeholpen. Zelfs als ik nu eens een keertje iets eet wat vroeger gegarandeerd tot diarree leidde, heb ik daar nu geen last van. Dit bijkomende resultaat had ik nooit verwacht en ik vond het daarom de moeite het jou te laten weten. NOGMAALS BEDANKT en ‘chapeau’ voor de fantastische manier waarop je in je seminaries broodnodige info overbrengt – het heeft echt effect op mij: mijn man, mijn collega’s, familie en vrienden staan perplex omdat ze mij plots gezond zien eten en zien sporten, wat ze nooit van mij verwacht hadden (ik kan hen geen ongelijk geven, gebaseerd op mijn vroegere levensstijl). Mijn leven is nóg veel beter geworden dan het al was, Jouw cursus maakt mijn leven weer een heleboel aangenamer dit schenkt me meer levenskwaliteit (permanent) dan ik ooit had kunnen hopen. DANKJEWEL !!! Vele energieke groetjes, Erica
Dag Sonja, Eerst en vooral wil ik je nogmaals bedanken voor de alweer schitterende seminar van gisteren want mijn dochter Maxime en ikzelf hebben er weeral van genoten en veel bijgeleerd en je maakt het ook zo spannend en "ontspannend" dat het telkens weer een plezier is om te komen en er volledig voor te gaan! Jouw enthousiasme is heel aanstekelijk en je bent blijkbaar ook een geboren "entertainer" want wij hebben elke week steeds geweldig veel zin om te komen want er is bij jou absoluut geen sprake van vervelende en slaapverwekkende spreekbeurten! Ik vrees alleen maar dat wij na die 8 weken echt zullen moeten "ontwennen" want je dan ineens niet meer horen of zien zal heeeeel moeilijk worden want je bent heel verslavend ! En dit mag je gerust op je site zetten onder de noemer "reacties van de slank cursisten" want is allemaal welgemeend !! Christiane, Maxime en Peter
UPDATE! Een laatste berichtje met de laatste stand van zaken. Inmiddels week 21 afgerond en klaar voor een relaxte vakantie. Na die 8 weken is het alleen maar beter gegaan. Om maar een aantal cijfers naast elkaar te leggen. • vrouw; 40 jaar en 174 cm; • 18 jan 2010 • BMI 22,8 vet% 34,2 vet-massa 23,6 kg oud gewicht +/- 70 kg • 10 juni 2010 • BMI 19,9 vet% 26,1 vet-massa 15,9 kg nieuw gewicht +/- 60 kg • Energie: perfect • Vanzelf wakker worden om 05:30 / 06:00 uur !!! • Behoefte aan geraff. suikers; GEEN • Behoefte aan zout; GEEN • Sporten ; 2x pw Pilatus + 1x pw Cardio/Fitness • Fruit eten; JA en HEERLIJK ! • Groeten eten: JA en ook HEERLIJK! • Trots op 2 cups kleinere BH maat?: JA! :-) Nogmaals dank! Met vriendelijke groet, Mariska Stieber
Hey Sonja Ik ben vrijdag gaan shoppen & heb een jeans gekocht in maat 46!!!!! Ik kan mij zelfs niet herinneren dat ik dat ooit gedragen heb. Gisteren zijn mijn vriend & ik gaan wandelen in het bos in de gietende regen & ik heb ervan ´GENOTEN´ met in het achterhoofd dat er mensen zijn die niet meer van de buitenlucht kunnen genieten & in het ziekenhuis liggen. Nogmaals bedankt voor mijn nieuwe levensstijl!!! Dit is ZO ZALIG!!!!
Dag Sonja, we hebben elkaar ontmoet bij Nicolas... Ik wou je even vermelden dat de inzichten die je met ons deelde heel wat teweeg gebracht hebben en hiervoor bedanken! Sinds iets meer dan een maand eet ik nu weer overdag, ontbijt, tussendoortjes, Resultaat: metabolisme leeftijd van 51 naar 40 gezakt, 1,5 kg spiermassa bijgekomen, ongeveer 5 % lichaamsvet verdwenen en in totaal al 3kg vermagerd met verschil van een 15 cm kwijt rond de taille... En... nóg energieker dan er voor. Alles kost terug wat minder moeite nu 😅 Dank je wel voor de inzichten! Ik pas alweer in kledij van 4 jaar geleden!!! Ik veronderstelde dat je het fijn zou vinden om te lezen welke veranderingen je teweeg gebracht hebt. Positieve groetjes Diane V. L
De slank groep heeft zich van de start tot het einde compleet gegeven (sporten, mekaar motiveren, …) maar dit had nooit gerealiseerd kunnen worden zonder Sonja en haar team! De cursus gaat over afslanken & een gezonde levensstijl maar behandelt in wezen véél meer dan dat! In ons jachtige leven van tegenwoordig met veel stress e.d. gaan we vaak niet meer gezond leven! Deze cursus biedt ook inzichten in het “leven” (lezen, genieten, …) en leert je opnieuw genieten van kleine dingen. Deze 8 weken “opleiding” onderscheidt zich van andere; en dit vooral door de coaching (mentaal) & de dynamiek/power van de begeleiding! Het is een aanrader voor iedereen want de skills zijn toepasbaar op het alledaagse leven i/h algemeen. DUS DANK AAN SONJA
Na acht weken Synergie je slank slank cursus voel ik me als herboren: gedaan met diëten, chagrijnig zijn, boos zijn op mezelf en de hele wereld, want iedereen valt af en ik heb het karakter niet om het vol te houden. Na 25 jaar diëten zag ik het echt niet meer zitten. Dat ligt allemaal achter mij: tijdens de afgelopen 8 weken heb ik veel geleerd over mezelf, over mijn eetgewoonten en leefpatroon én weet ik waarom ik van diëten alleen maar dikker werd. En dat niet alleen. Ik kan nu terug eten, veel meer dan ik ooit had durven dromen, ik geniet van mijn maaltijden, voel me niet meer schuldig wanneer ik iets “verboden” eet en toch ben ik 8 kg kwijtgespeeld en ettelijke centimeters rond de benen, armen, taille en heupen. Eigenlijk is het heel eenvoudig, simpelweg een kwestie van je prioriteiten stellen en enkele gulden richtlijnen volgen. Dit betekent niet dat ik het van de eerste keer doorhad, of dat het gemakkelijk is. Ik had ook mijn zwakke momenten, maar de steun van Sonja, Marina en Marc en de groep slank cursisten helpen je erdoor. Waarschijnlijk zal ik nog wel zwakke momenten hebben, maar ik heb geleerd er mee om te gaan. Het belangrijkste voor mij is waarschijnlijk dat ik anders heb leren denken over mezelf en over de mensen rondom mij. Mijn naaste omgeving zegt snelt: ’dat is niks voor u, je moet daar geen geld in steken, want je houdt dat toch niet vol.’ Ik zal hen van het tegendeel moeten overtuigen, niet voor hen, maar wel voor mezelf. Ik alleen kan werken aan mijn lichamelijke toestand en voor mij is het keerpunt gekomen. Ik heb nog een lange weg af te leggen, veel kilo’s kwijt te geraken, maar in tegenstelling tot vorige afslankpogingen heb ik nu niet het gevoel dat de weg oneindig lang is. Ik heb een doel voor ogen, weet heel goed waar ik naartoe wil en ik ben ervan overtuigd dat het op deze manier wel kan lukken. Ik ben veel vinniger, krijg veel meer werk gedaan op korte tijd, slaap beter, ben gelukkiger en heb leuke mensen ontmoet. Ik weet dat ik er niet alleen voor sta en ook al zijn de 8 weken om, ik heb niet de indruk van: ’ je hebt de cursus gevolgd, nu moet je het alleen zien te doen.’ Bedankt Sonja, Marina en Marc de andere slank cursisten. Met jullie steun geraak ik er vast en zeker. Christel H
Dat gezond eten en beweging belangrijk zijn, dat wisten we. Maar de grootste toegevoegde waarde zijn de INZICHTEN, het neutraal coachen, zowel inzicht in het functioneren van je UNIEK lichaam, als positieve gedachten aanleren, de noodzakelijke MIND FOOD als basis voor VOLHOUD enthousiasme. Niemand kan ons hiervoor beter enthousiasmeren dan Sonja; zij was gedurende 8 weken ons voorbeeld, met haar energie en uitstraling, een dikke proficiat Sonja, doe zo verder om nog meer mensen op het pad te zetten van een gezonde levensstijl voor de rest van hun leven. Wij zijn fan geworden van de slank cursus, en zullen het ook voortvertellen. Philemon R
Fantastisch! 4 kilo’s minder en een verbeterde conditie, en voor mij heel belangrijk een gelukkig gevoel! Proficiat aan onze geweldige coach Sonja! Die ons door alles ups en downs haalde en op alle momenten tijd voor ons had! Aan de fitnessinstructeur Marina en Marc als top lesgver. Het Synergie je slank programma is een prachtig samengaan tussen inzicht in verband met afslanken, bewegen, het bereiken van andere doelen, en het “wellness” doel: je daarbij een leven lang goed te voelen. Door ons doel te visualiseren, strategieën toe te passen en nieuwe patronen in ons leven in te passen, krijgen we andere lichaamsvorm en voelen we ons beter!. De formule van de supportclub is heel belangrijk om in de toekomst steeds de draad weer op te nemen. Opvolging is zeer belangrijk. Een aanrader voor iedereen! Chris VK
Dag Sonja Langs deze weg wil ik je bedanken voor dit baanbrekend werk . Ik ben zo dankbaar dat je op mijn pad bent gekomen, ik leef terug, ik durf terug dromen,… Het valt me op dat je cursus met zeer veel dingen zijn onderbouwd en dat maakt u ook zo sterk. Ik heb besloten om mijn verleden een plek te geven, en niet langer te gebruiken als excuus maar als motivatie om op mijn manier iets bij te brengen aan de maatschappij Het zal wel nog helder worden hoe zich dat zal manifesteren, maar dat is wat ik wil. Dat alles niet voor niets is geweest, Ik kijk er naar uit om verder contact te hebben op tal van u avonden, Voor mij ben je mijn rolmodel, van uitstraling, passie voor u job, gedrevenheid, een echte vrouw dus. Ik heb jaren overleefd, en ik voel dat ik nu pas zal beginnen leven, en het mooiste nog moe komen, Dus een oprechte dank. Dank dat je durft met uw mening naar buiten te komen, dat vind ik schitterend. Wat je geeft en de prijs dat je vraagt, das zeker zijn geld waard, voor mij was het alvast een goede investering En ik ben benieuwd wat je ons nog zal brengen, Stefanie
Meteen bij het begin van het programma had ik resultaten waardoor ik blij en tevreden was. Naarmate de weken vorderden werd ik een gelukkig iemand, want vanuit de omgeving ontving je signalen waaruit bleek dat je inderdaad er veel beter ging uitzien. De dag van vandaag ben ik een trotse, fiere man. Ik voel me mentaal inderdaad veel sterker. Ik heb leren neen zeggen tegen anderen, maar ook tegen mezelf. Op mijn weg die ik tijdens mijn leven bewandelen heb ik U ontmoet, Sonja. Bewust ben ik dit pad opgegaan. Ik ben er nog lang niet en een eindstation is dit ook niet, want deze weg zal ik levenslang afleggen. Ik weet wel dat ik nooit van deze weg zal afdwalen. Waar ik ook ga of waar ik ook ben, altijd zal U, Sonja Kimpen, in mijn gedachten zijn. Ik wil u vanuit het diepst van mijn hart bedanken. Patrick
Het belangrijkste voor mij zijn de inzichten die ik gekregen heb. Bewegen op zich, deed ik al met plezier en zal ik ook zeker met plezier blijven doen. De “knowhow” heb ik er bij gekregen. En om eerlijk te zijn, zijn dit niet gewoon 8 weken Synergie Je slank & Fit cursus geweest. De geest is gestimuleerd, de moed is eindelijk bijéén geraapt en dankzij de energie, de positieve all-in motivaties en de les doelencoaching, ga ik nu de eerste stappen zetten voor mijn nieuwe doel, een nieuw begin … Dank u wel ! Toch ook niet onbelangrijk: mijn conditie is er zeker op vooruit gegaan.
Letterlijk ondervonden wat telkens “opnieuw” beginnen is. Dat is ook het mooie ervan, je bent zelf verantwoordelijk dat je jezelf een kans blijft geven… Emoties spelen een grote rol in je fitgevoel. Het is een 8 weken cursus die je zowel op lichamelijke als geestelijk vlak veel bijbrengt. Elke sessie geeft een boodschap mee: gezond leven … Toch châpeau voor Sonja die deze 8 weken ons allen heeft blijven motiveren en bijstaan in grappige en minder grappige momenten MAAR ons toch steeds terug op het goede spoor zetten! DANK JE SYNERGIE !! Ik heb me hierbij wel voorgenomen dat ik toch wel mezelf moet soigneren.
Ik voel me slank, gezond, fitter, beter humeur, slaap goed nu, enz… Na bloedonderzoek bij de dokter was alles zeer positief en mijn cholesterol was nog nooit zo goed geweest. Ik voel mijzelf stralen ! Carina
Ik voel me beter dan ooit: mijn humeur is fantastisch. Ik voel me alsof ik alles aankan, bijna euforisch. ”Vervelende werkjes” gaan me nu veel beter af. Deze week heb ik reeds dingen gedaan, die reeds lange tijd lagen te wachten. Mijn gewichtsproblemen houd ik onder controle door een wekelijkse beurt bij de osteopaat. De complimentjes van anderen geven me extra steun om hiermee door te zetten. De dagelijkse glaasjes wijn laten, vallen me het zwaarst, maar die gun ik mezelf onder vrienden of familie